Mnogo se govori o važnosti doručka i od malena su nas učili da je to najbitniji obrok tokom
dana, ali i pored toga, doručak je obrok koji se na žalost najčešće preskače.
On nam pokreće metabolizam i daje energiju za obavljanje posla i školskih aktivnosti i zato
je veoma bitan nakon noćnog gladovanja.
Ukoliko preskočimo doručak najčešće uzimamo namirnice bogate lošim mastima i prostim
ugljenim hidratima kako bi zavarali glad do ručka, umesto da uzmemo zdrav doručak bogat
proteinima, sa malo povrća i nešto složenih ugljenih hidrata.
Mnoge studije su dokazale da osobe koje doručkuju imaju nižu telesnu težinu, bolje
zdravlje, bolju koncentraciju i pažnju ali i niži nivo lošeg holesterola.
Pored povišenih triglicerida
unosom prostih ugljenih hidrata dolazi i do insulinske rezistencije koja vremenom može
dovesti do pojave gojaznosti ali i dijabetesa.
Recent Comments